Bewegung schafft Schulterbeweglichkeit! Man sollte daher konsequent einen Ausgleich für einseitige Bewegungsmuster schaffen und alle möglichen Gelenkwinkel der Schulter nutzen.
Je mehr man seine Schulter auf diese Weise entlastest, desto schneller verliert sie ihre Steifigkeit. Der Stoffwechsel an Gelenk und Schleimbeutel fährt wieder hoch, die Kapsel wird besser durchblutet und das entzündete Bindegewebe kann sich regenerieren. Das Alter spielt dabei keine Rolle, denn Muskeln und Faszien bleiben bis ans Lebensende trainierbar
Diese Übungen dienen also dazu, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und die Muskulatur, die das Gelenk stabilisiert, gezielt zu trainieren. Zu beachten ist bei der Durchführung, dass der Schultergürtel symmetrisch beübt, das heißt, dass die betroffene Schulter nicht hochgezogen werden sollte. Das kann man gut vor einem Spiekel selbst kontrllieren. Die Trainingstherapie wird zunächst mit 3 Einheiten à 15 Wiederholungen der folgenden Übungen täglich durchgeführt. Sie dürfen anstrengend sein, ein Ziehen oder leichte Schmerzen dürfen dabei auftreten. Wenn die Durchführung der Übungen beschwerdefrei möglich ist, sollte auf 2x15, später auf 3x15 Wiederholungen pro Trainingseinheit gesteigert werden.
